Badania prowadzone przez psychologów i seksuologów pokazują, że większość dziewczyn w Polsce zaczyna życie seksualne między 17 a 21 rokiem życia, niemała jest również grupa tych, które swój pierwszy raz przeżywają wcześniej. Warto jednak pamiętać, że nie ma „właściwego”, „dobrego” wieku na inicjację seksualną. Nie ma żadnych podstaw sądzić, że trzeba inicjować seksualnie do jakiegoś konkretnego momentu w życiu. Oczekiwania, radości, ale również lęku, niepewności, czasem wstydu. Często nie wiemy czego się spodziewać. Ponieważ dorośli rzadko przygotowują młodzież na doświadczenia seksualne, osoby rozpoczynające współżycie nie mają możliwości uzyskania odpowiedzi na trudne pytania. Edukatorzy seksualni twierdzą, że obawy młodych kobiet związane z inicjacją seksualną są skupione wokół kwestii związanych ze zdrowiem, wartościami i relacją z partnerem. Niestety, wiele osób nie wspomina swojej inicjacji seksualnej jako radosnego przeżycia. Zazwyczaj wynika to z braku przygotowania na to nowe doświadczenie. Co możemy zrobić, aby nasza inicjacja seksualna była udana? Poniżej kilka rad. Najważniejsze, abyśmy zanim zaczniemy uprawiać seks, dobrze czuły się ze swoją seksualnością. Pierwszy stosunek seksualny w większości osób wzbudza pewien lęk i jest to całkowicie zrozumiałe. Ludzie obawiają się nieznanego. Nadmierny lęk i napięcie potrafią jednak zrujnować to doświadczenie, bo zamiast koncentrować się na przyjemnych doznaniach, będziemy myśleć o zagrożeniach, roztrząsać wątpliwości, kompleksy i obawy; dodatkowo – nerwowe (w sytuacjach stresujących – odruchowe i mimowolne) ściskanie mięśni wokół narządów płciowych powoduje, że są one bardziej podatne na ból. Warto więc być przygotowanym na tyle, żeby nie dać lękowi zawładnąć naszym ciałem i emocjami, czuć się na tyle pewnie, żeby doświadczenie to miło wspominać. Najważniejsze wydają się być dwie ogólne rady. Po pierwsze, współżyj tylko wtedy, kiedy tego chcesz i czujesz, że jesteś w związku, w którym warto jest przeżywać intymne chwile. Jeżeli myśl o współżyciu Cię przeraża, jeżeli czujesz, że robisz to pod presją chwili (np. pod wpływem narkotyków lub alkoholu, chwilowo znajdując się poza kontrolą rodziców – np. na wakacjach), partnera (np. jesteś proszona o „dowód miłości”), otoczenia (np. „bo wszyscy inni już to robią”) – lepiej poczekać. Współżycie seksualne to bardzo ważna decyzja dotycząca Twojego ciała, przeżyć i relacji – tylko Ty możesz podjąć dobrą dla siebie decyzję w tej sprawie. Po drugie, poznaj swoje ciało i ciało partnera. Najczęściej stosunek seksualny poprzedzony jest innymi formami fizycznej ekspresji uczucia – pettingiem, wzajemną masturbacją. Ważne, żeby wiedzieć jak zbudowane jest nasze ciało i jakich reakcji można się po nim spodziewać, rozumieć – co jest normalne, a co wymaga konsultacji ze specjalistą. Znajomość anatomii i fizjologii zwiększa poczucie pewności, zmniejsza lęk. Przyglądajmy się więc naszym narządom płciowym, czytajmy o nich, rozmawiajmy o nich z partnerem i mówmy, co w naszym ciele sprawia nam przyjemność, a czego się obawiamy. Z czym związane są najczęstsze obawy młodych kobiet przed inicjacja seksualną? Wiele kobiet obawia się defloracji – przerwania błony dziewiczej, do którego dochodzi zazwyczaj podczas pierwszego kontaktu seksualnego (czasem błona dziewicza pęka w sposób niezauważony podczas np. wkładania tamponu, masturbacji lub aktywności fizycznej). Od znajomych kobiet można usłyszeć wyolbrzymione historie o bolesnym i krwawym doświadczeniu z tym związanym. Błona dziewicza jest tylko bardzo cienkim fałdem błony śluzowej, który znajduje się u wejścia do pochwy i pośrodku którego znajduje się rozciągliwy otwór. W trakcie penetracji błona ta pęka. U większości kobiet towarzyszy temu bardzo nieznaczne krwawienie – często niezauważalne, oraz lekki dyskomfort. Jest on tym mniejszy, im mniej jesteśmy zestresowane, a nasze ciało rozluźnione. Aby uniknąć bólu, warto rozpoczynać współżycie w pozycji klasycznej, a pod biodra podłożyć sobie wałek z koca lub ręcznika – takie ułożenie ciała sprzyja mniejszemu oporowi błony. Pomocne bywa również zastosowanie lubrykantu, który zawiera niewielkie ilości kremu znieczulającego – można go dostać w aptekach bez recepty. Młode kobiety mają liczne wątpliwości dotyczące tego, czy ich ciało, a zwłaszcza narządy płciowe są prawidłowo ukształtowane, czy nie są „nieprawidłowe”, „dziwne”, „inne”. Pamiętajmy, że tak jak wszyscy mamy różne twarze, dłonie, stopy, tak też różnią się pomiędzy sobą nasze narządy płciowe. Dotyczy to zarówno wielkości warg sromowych, koloru i ilości owłosienia łonowego, wyglądu błony dziewiczej. Częste obawy wzbudza również poczucie, że pochwa jest zbyt wąska, by zmieścił się w niej penis. Wygląd pochwy zmienia się w trakcie stosunku płciowego. Można porównać pochwę do… golfu. Gdy patrzymy na górną część swetra, wydaje się ona dosyć wąska, jednak podczas zakładania swobodnie przechodzi przez głowę, a po założeniu ściśle przylega do szyi. Podobnie jest z pochwą – podczas podniecenia jej ściany rozszerzają się, umożliwiając penetrację. Proces ten może zakłócić zbyt niskie podniecenie wynikające najczęściej ze stresu i koncentrowania się na lęku, a nie doznaniach seksualnych. Wykluczyć wszelkie nieprawidłowości można dosyć prosto – podczas rutynowej wizyty lekarskiej, na którą niewątpliwie warto się udać przed pierwszym zbliżeniem. Najczęściej jednak obawy są tylko wyrazem naszej niepewności i braku wiedzy. Nasze ciała są różne, a kompleksy związane z jego wyglądem zazwyczaj ustępują, gdy okazuje się, jak wiele przyjemności seks dostarcza nam i naszym partnerom. Drobiazgi przestają mieć wówczas znaczenie. Jaki jest seks nie dowiemy się, dopóki w nim nie uczestniczymy. Żaden film pornograficzny ani opowiadanie nie zastąpią i nie przygotują nas w pełni na to doświadczenie, ponieważ jest ono bardzo osobiste, a reakcje z nim związane bardzo zróżnicowane. Pomimo tego, warto wiedzieć, że przebieg kontaktu seksualnego wiąże się z fazami, nazywanymi przez seksuologów cyklem reakcji seksualnej. U kobiet przebiega ona następująco: w pierwszej fazie – podniecenia, oprócz subiektywnego uczucia pożądania, kobiety odczuwają w obrębie pochwy, a później również sromu zwilżenie nazywane lubrykacją. Przez setki małych przewodów znajdujących się w wyścielisku pochwy wydobywa się zwilżająca wydzielina, która umożliwia penetrację i swobodne ocieranie penisa o pochwę. W drugiej fazie – plateau, kobiety odczuwają przyjemne wibrowanie łechtaczki, dochodzi do przekrwienia ścian pochwy i ich lekkich skurczów, przyspieszenia rytmu serca i oddechu i wzrostu ciśnienia. W kolejnym stadium – fazie orgazmu, skurczom mięśni pochwy towarzyszą skurcze macicy oraz ogólne uczucie przyjemności; w ostatniej fazie – odprężenia, oddech, tętno i ciśnienie powraca do normalnego stanu. Seksualność związana jest zarówno ze sferą some – ciała, jak i psyche – duszy. Dlatego też pomocą w sytuacjach związanych z problemami seksualnymi zajmują się zarówno lekarze, jak i psychologowie. Kiedy warto skorzystać z ich pomocy? Jeżeli współżycie seksualne wzbudza w nas silną niechęć, obezwładniający lęk, wstyd lub poczucie winy – szukajmy pomocy psychologicznej. Pomoże nam ona zrozumieć dlaczego obawiamy się seksu, a terapia zazwyczaj umożliwi usunięcie lęku i ograniczeń uniemożliwiających intymność z partnerem. Sytuacje, które wymagają kontaktu z lekarzem, to silniejsze krwawienie po przerwaniu błony dziewiczej, niemożność odbycia kontaktu seksualnego ze względu na nieskuteczne próby penetracji, odczuwanie bólu podczas kontaktu seksualnego. W tych przypadkach można szukać pomocy u lekarzy ginekologów, zwłaszcza tych, którzy maja również specjalizację z seksuologii. Podobnie jak innych aktywności, również uprawiania seksu uczymy się z czasem, poznając siebie i partnera, nasze potrzeby, oczekiwania, ograniczenia. Nie oczekujemy po pierwszym kontakcie seksualnym zbyt wiele. Jeżeli uda nam się zbliżyć, poczuć bliskość, zaufać i wzbudzić zaufanie na tyle, aby mogło do niego dojść, to jest to pierwszy i ważny sukces na drodze do udanego życia seksualnego.

Oczekiwania kontra rzeczywistośćJaki wiek jest dobry na rozpoczęcie życia seksualnego?Wychodząc poza stereotypyDialog i komunikacjaWybór partnera_kiBłona dziewicza, ból i inne obawyJak uniknąć zarażenia chorobami przenoszonymi drogą płciową?Jak przygotować się do inicjacji seksualnejObawy związane z ciałemWiedza w pigułceOczekiwania kontra rzeczywistośćPrzede wszystkim wydaje mi się, że powinniśmy w pewien sposób „odczarować” temat pierwszego razu. Większość nastolatek_ów, które_rzy mają go przed sobą, wyobraża sobie romantyczną atmosferę, świeczki, seksowną bieliznę i idealne dopasowanie z partnerem_ką. Przekazy z filmów, seriali i szeroko pojętej popkultury zazwyczaj tylko podsycają te (mało realistyczne) oczekiwania. Osobny temat stanowi pornografia, której wzorce są jeszcze bardziej pierwszym stosunkiem część osób jest przekonana, że idealny pierwszy seks pozwoli im zbliżyć się do partnera_ki, a być może nawet zostaną razem do końca życia. Nie dziwi więc to, że kiedy rzeczywistość (czasem dość brutalnie) zweryfikuje te wyobrażenia, niektórzy czują się bardziej rozżaleni i rozczarowani niż pełni euforii. Podstawowy błąd, popełniany przez wiele osób rozpoczynających współżycie, to skupianie się na zewnętrznych aspektach, które w ich ocenie ulepszą to doświadczenie, zamiast poświęcić uwagę wnętrzu oraz swoim reakcjom i sygnałom z ciała. Przykładowo, zamiast przeszukiwać porady w internecie, jak najlepiej sprawić przyjemność partnerowi_ce, lepiej po prostu pytać i wprost mówić o tym, co sprawia Ci przyjemność. Zamiast zastanawiać się, w jakim wieku powinnaś_nieneś przeżyć pierwszy raz, lepiej zadaj sobie pytanie, czy czujesz się na to gotowa_y. Pamiętaj też, że internet oraz koleżanki_dzy to często źli doradcy – warto sięgnąć po sprawdzone źródła. Jaki wiek jest dobry na rozpoczęcie życia seksualnego?Współcześnie w wielu krajach młodzi ludzie przeżywają swój pierwszy raz później niż ich rodzice. Może to wynikać ze strachu przed intymnością, ale z drugiej strony – z większej świadomości młodych ludzi w zakresie seksualności i dostępności edukacji jeśli doświadczenie pierwszego razu nie okazało się dla nas niczym niezwykłym, jest to ważny moment dla psychiki młodego człowieka. Wiek to jednak tylko liczba – najważniejsze, aby pierwszy stosunek odbył się za zgodą obu poza stereotypyMówiąc o pierwszym razie, większość z nas wyobraża sobie tradycyjny, cisheteroseksualny schemat: penis w pochwie. Inne aktywności zawieramy w kategorii „gra wstępna”. A co, jeśli uprawiałaś_eś już seks, ale nigdy z osobą o innych genitaliach lub stosunek nie obejmował wymienionego typu penetracji? Jaki rodzaj aktywności seksualnej można zawrzeć w definicji pierwszego razu?Zachodnia kultura i tak wywiera na nas sporo presji, żeby wszystko nazywać i definiować. Jestem zdania, że takie rygorystyczne podejście nikomu nie służy. Zachęcam do tego, żebyście z ciekawością i w zgodzie ze sobą odkrywały_li swoją seksualność, bez zamartwiania się o to, jak wepchnąć ją w określone z góry, sztywne jeżeli czujecie potrzebę, żeby w jakiś sposób wyodrębnić pierwsze doświadczenia seksualne, które są dla Was ważne – nic nie stoi na przeszkodzie! Po prostu kierujcie się intuicją i nie zapominajcie, że seksualność to bardzo indywidualna sfera życia – dla każdej osoby pierwszy raz może oznaczać coś i komunikacjaWszyscy jesteśmy różni, dlatego na większość pytań o pierwszy raz nie ma jednoznacznych odpowiedzi. Kwestia wieku, metody antykoncepcji czy błony dziewiczej – to bardzo indywidualne aspekty. Znam osoby, dla których pierwszy raz nie był wielkim wydarzeniem i dziś nawet go nie pamiętają. Są też takie, dla których jest to bardzo ważne, aby z rozpoczęciem współżycia zaczekać do ślubu. Dla niektórych antykoncepcja w postaci prezerwatywy będzie zupełnie wystarczająca, ale inna osoba może potrzebować dodatkowego zabezpieczenia, aby całkowicie się rozluźnić i pozbyć strachu przed niechcianą ciążą. Przeczytaj nasze artykuły o antykoncepcji: Wszystkie metody antykoncepcji, Antykoncepcja hormonalna - jak wybrać właściwą? oraz Tabletka "dzień po" - przedstawiamy fakty, obalamy informacje są ważne i mogą mieć ogromny wpływ na to, jak będzie wyglądać pierwszy raz. Zazwyczaj jednak nasz_a partner_ka nic o nich nie wie, chyba że mu_jej otwarcie to powiemy. Dlatego właśnie szczera rozmowa, zaufanie oraz uwaga i aktywne słuchanie ze strony partnera_ki mają tak duże znaczenie. Aby wprowadzić atmosferę otwartego dialogu, możemy zacząć od mówienia szczerze o swoich odczuciach, nazywania tego, co akurat robimy, zadawania pytań i aktywnego partnera_kiWarto zastanowić się, czy nasz_a partner_ka jest osobą, z którą naprawdę chcemy przeżyć swój pierwszy stosunek. Jeśli również jeszcze nie uprawiał_a seksu, może być nam raźniej. Z kolei partner_ka z większym doświadczeniem prawdopodobnie będzie czuć się nieco pewniej. Mitem jest założenie, że muszą nas łączyć bliskie relacje, jednak powinna to być osoba, z którą czujemy się bezpiecznie, której ufamy i której możemy otwarcie powiedzieć, gdyby coś było nie tak. W młodym wieku często utożsamiamy seks z głębszymi uczuciami, jednak musimy wiedzieć, że nie stanowi on dowodu miłości. To całkowicie normalne, że w trakcie pierwszego zbliżenia odczuwamy pewną więź i bliskość, ale realistyczne oczekiwania mogą pomóc nam uniknąć ewentualnego rozczarowania. Natomiast jeżeli osobę, którą wybrałyśmy_liśmy, cechuje cierpliwość, empatia i dojrzałość emocjonalna, to zdecydowanie dobry znak. Uprawiając seks (nie tylko po raz pierwszy), należy także pamiętać o świadomej zgodzie i upewnić się, że oboje_obie jesteście gotowi na tego typu dziewicza, ból i inne obawyJedną z najczęstszych obaw osób posiadających hymen (tak zwaną błonę dziewiczą) jest ewentualny ból związany z jej przerwaniem. Warto zaznaczyć, że tak naprawdę dochodzi bardziej do jej rozciągania niż przerwania (brzmi to nieco mniej dramatycznie i jest bliższe prawdzie, a słowa mają znaczenie – zwłaszcza jeśli tego właśnie się obawiamy).Jednakże prawdą jest, że w czasie pierwszego razu zwykle ma miejsce jej naruszenie, co może powodować ból i lekkie krwawienie. Poziom bólu zależy w dużej mierze od budowy ciała danej osoby oraz jej hymenu i stopnia rozluźnienia, dlatego należy zadbać o odpowiednie przygotowanie – dłuższe pieszczoty, być może masaż albo relaksującą odczuwasz silny strach przed przerwaniem błony dziewiczej, na początek wybierz aktywność seksualną, która nie wiąże się z penetracją. Wiele osób obawia się także, że ich ciało odmówi współpracy. W przypadku niewystarczającego nawilżenia warto mieć pod ręką lubrykant lub żel intymny. Jeżeli problem stanowi brak erekcji, najlepiej skupić się na przyjemności (zamiast na „efekcie”), mieć dla siebie dużo wyrozumiałości i pamiętać, że seks to nie tylko uniknąć zarażenia chorobami przenoszonymi drogą płciową?Do zarażenia może dojść za każdym razem, kiedy uprawiamy seks bez prezerwatywy – nawet w trakcie pierwszego razu, jeśli mamy wyjątkowego pecha. Niektórzy wolą korzystać z innych środków antykoncepcyjnych, ale to właśnie prezerwatywa zapewnia najlepszą ochronę. Spotkałam się z opinią, że założenie prezerwatywy „psuje atmosferę”. Musimy jednak być świadome_i, że jeżeli decydujemy się na stosunek bez prezerwatywy (również pierwszy), to decyzja, która zawsze wiąże się z ryzykiem (nawet prezerwatywa nie chroni w 100%).Z jednej strony choroby weneryczne są często uleczalne, z drugiej mogą też być groźne (zwłaszcza jeśli nie badamy się regularnie). Z tego powodu warto dla świętego spokoju założyć prezerwatywę (nawet jeżeli stosujemy antykoncepcję hormonalną, środki plemnikobójcze lub inne metody antykoncepcji).Choroby weneryczne i wszelkie infekcje intymne wciąż stanowią tabu, jednak jeśli chcemy być w 100% pewni, że wszystko jest w porządku, możemy się przebadać, zanim rozpoczniemy współżycie. Dotyczy to także u ginekologa może pomóc nam rozwiać wątpliwości. Natomiast jeśli mamy skłonność do infekcji, dobrym pomysłem będzie rezygnacja z golenia miejsc intymnych – włosy stanowią naturalną barierę. Jak przygotować się do inicjacji seksualnejPrzede wszystkim należy zadać sobie kilka pytań: Czy to jest dla nas dobry moment na rozpoczęcie współżycia? Czy ufamy osobie, z którą będziemy dzielić to doświadczenie, i czujemy się z nią bezpiecznie? Czy odczuwamy lęk, wstyd lub wyrzuty sumienia związane z „utratą dziewictwa” i skąd się one biorą? Jakie mamy wyobrażenia na temat tego, jak wygląda pierwszy raz? Przed pierwszym razem warto też zajrzeć do książek i wartościowych, edukacyjnych treści (takich jak książka #sexedpl czy profil na Instagramie @kasia_coztymseksem), zwłaszcza jeśli szukamy odpowiedzi na konkretne pytania. Wykorzystanie porad i informacji zawartych w sprawdzonych źródłach jest na pewno lepszym pomysłem niż podążanie za radami znajomych, nawet takich, którzy pierwszy raz mają już za rozpoczęciem współżycia dobrze jest poznać swoje ciało, upodobania, dowiedzieć się, jaki rodzaj dotyku lubimy. Pomóc nam w odkryciu tego może masturbacja (choć oczywiście nie wszyscy się masturbują i nie ma w tym nic złego).Istotne jest także zadbanie o to, by do inicjacji seksualnej doszło w komfortowych warunkach, w miejscu, gdzie nikt Wam nie przeszkodzi. Jeżeli planujesz pierwszy seks ze stałym partnerem_ką, jak najwięcej o tym rozmawiajcie. Wybierzcie prostą, niezbyt wymagającą pozycję, w której będzie Wam wygodnie – to nie zawody sprawnościowe! Nie zaszkodzi również zaopatrzyć się w lubrykant oraz (koniecznie) związane z ciałemWiele osób przed swoim pierwszym razem obawia się, że okażą się nieatrakcyjne dla partnera_ki, zwłaszcza nago. Denerwują nas „niedoskonałości” ciała i martwimy się, że doświadczenie pierwszego razu będzie gorsze dla obu stron (dla nas – bo nie będziemy mogły_li skupić się na przyjemności; dla naszego_j partnera_ki – bo zobaczy te części naszego ciała, które dotychczas były ukryte i to go_ją na pewno odrzuci). Zastanawiamy się, czy kupić seksowną bieliznę, czy partner_ka zauważy nasz cellulit i czy należy ogolić miejsca intymne. Jeśli wpadamy w taki ciąg zmartwień, warto przypomnieć sobie, że wszyscy (również nasz_a parter_ka) mają kompleksy, a „niedoskonałości” są ludzkie i czynią nas wyjątkowymi. Spróbuj spojrzeć na swoje ciało z wdzięcznością (na przykład za to, że pozwala Ci odczuwać przyjemność). Dla większości z nas pierwszy raz jest najbardziej stresujący, później rozluźnienie przychodzi z czasem. Jeżeli jednak obawy związane z ciałem i wyglądem odbierają Ci radość ze współżycia, rozważ rozmowę z psychologiem, seksuologiem lub innym specjalistą.

jak wygląda pierwszy stosunek